1、绕颈运动：双手环绕住头部，往身体的一侧进行拉伸，脖子的位置要挺直保持不动，每次拉伸的时候维持10秒钟，左右各完成五组。这个动作可以拉伸斜方肌，同时还可以锻炼手臂的力量。2、颈部拉伸：站在一面墙的前面，双腿打开和肩膀同宽，然后把双手伸直支撑墙壁，让肩膀的部位使劲往下压。3、按摩肩颈：多对肩颈的位置
1、绕颈运动：双手环绕住头部，往身体的一侧进行拉伸，脖子的位置要挺直保持不动，每次拉伸的时候维持10秒钟，左右各完成五组。这个动作可以拉伸斜方肌，同时还可以锻炼手臂的力量。
2、颈部拉伸：站在一面墙的前面，双腿打开和肩膀同宽，然后把双手伸直支撑墙壁，让肩膀的部位使劲往下压。
3、按摩肩颈：多对肩颈的位置进行按摩，可以先在肩颈的位置涂上适量的颈霜，然后对颈部从上往下按摩，用手指的关节位置，按摩颈部和肩膀连接的位置，就能舒缓肩颈位置的肌肉的，让肩颈连接位置的线条看起来更流畅，还可以淡化颈纹。
如何判断自己是不是直角肩？
直角肩是指脖子和肩膀可以呈现一个直角，或者接近直角的状态，这就可以被称之为直角肩。
直角肩让脖颈看起来显得很长，如果是溜肩，显得脖子比较短。如果肩膀平直，穿衣服也会很好看，更容易显得头比较小。
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